waskie kosci

Jak ćwicze to barki mnie nie bolą zazwyczaj chyba ze wykonuje wyciskanie wąskie, ale to jest takie uczucie jakby sie kosci w barku ocierały o siebie. A kręgosłup nie boli tylko jak sie obkręce to strzela tak pyk pyk pryyyyk

"Ja tez mam niby wysoki a jakos sie to nie przeklada na zdobywanie masy" ja mam ten sam problem co ty bykos infamous mam pytanie: czy mozna rozpoznac typ budowy swojego ciała zanim sie jeszcze zacznie cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to [...]

Są trzy rodzaje budowy: - ektomorfik ( ten typ budowy charakteryzuję się szybką przemianą materii, szkielet stosunkowo delikatny, kości zaś mają mały obwód) - mezomorfik ( ten typ budowy zdarza się najrzadziej, długie kończyny, wąskie biodra, szerokie barki, korpus w kształcie litery "V" - endomorfik (ten typ budowy charakteryzuje się [...]

Jak sam zauważyłeś talie czyli nie biodra. Biodra będziesz mieć takiej wielkości jakiej będziesz mieć, to są kości więc urosną do swoich rozmiarow i nie ma jakiś naturalnych metod by temu zapobiec (przynajmniej nie słyszałem nigdy o takich). Skup się na tym by mieśnie brzucha były odpowiednio grube i klatka o wiele większa bo z tego co pamietam [...]

barki niestety, genetycznie krótkie kości i mam wąskie barki ;-(

Witam!Mogę Ci pomóc w ułożeniu diety.Trenuje już od 10 lat i coś na ten temat wiem. Pierwsze co musisz zrobić to określić swoje cele jakie chcesz osiągnąć. Chodzi mi tu o to czy chcesz trenować bardziej pod kątem siły?masy?czy wyglądu(sylwetki)? Następna rzeczą jest to jaki masz typ budowy (mezomorfik,endomorfik,ektomorfik). Endomorficy - ciężka [...]

Robiąc na kostkach ( na dwóch pierwszych, prosty nadgarstek) wzmacniasz również nadgarstki pamiętaj by nie upadać na 3 kości tylko cały czas na 2 robić. Rób wąskie pompki będzie ciężej i tricepsy wzmocnisz.

a co tu do czytania wiecej wegli niz u endo i mezo , o duzo wiekszy + kaloryczny(zalezy jak idzie z waga) pozatym ekto "chudy" czlowiek o drobnej budowie ,waskie braki przewaznie , drobne kosci , maly poziom tkanki tluszczowej Pozdro